Día a día se enfatiza en la importancia de una alimentación correcta, a fin de mejorar la calidad de vida del individuo. En este artículo un conjunto de expertos en alimentación de la Asociación Española le proveen información útil para su correcta dieta. Presione Aquí para ampliar esta información

Nuestra Institución, caracterizada por la dinámica permanente en mejorar las prestaciones a sus asociados y en la busqueda día a día de estar mas cerca suyo, pone a su disposición a partir del mes de setiembre, recomendaciones generales para una correcta alimentación del individuo sano, como así mismo para las diferentes dolencias en que la dieta habitual debe observar cambios en sus hábitos alimentarios en forma transitoria y/o permanente. Las mismas le serán de ayuda hasta que concurra a nuestras policlínicas de alimentación y nutrición, donde se realizará la interpretación personalizada de la indicación médica.

Solicite día y hora para su consulta personal a través de Internet o al Teléfono 1920 1212 y recuerde que es necesario que cuente con pase de su médico.

RECUERDE QUE:
La alimentación es parte fundamental dentro del funcionamiento del motor que es su organismo. El consumo de alimentos en calidad y cantidad adecuados se lo asegurarán.

Las Nutricionistas Dietistas de la Asociación Española Primera de Socorros Mutuos, compenetradas en el rol que cumple la alimentación en cada miembro de la sociedad, frente al incremento de enfermedades relacionadas con una alimentación poco satisfactoria, así como también dudas de qué hacer en diferentes etapas del ser humano, ponen a su disposición generalidades de información nutricional, hasta que Ud. consulte en nuestras policlínicas con pase médico.

Agradecemos la revisión de la presente información al Profesor Milton Portos y al Profesor Leopoldo Peluffo.

Nutricionista Asistente Jefe Cristina Rivas
Nutricionista Carmen Mira

Sin ninguna duda que es posible.

Lo prioritario para lograrlo es estar convencido. Para ello es clave entre otras cosas tener respuestas a algunas de las interrogantes que se plantean y/o afligen con mayor frecuencia, tales como:

¿Por qué abandonar el sedentarismo?
Adoptar un estilo de vida activo va a contribuir a que usted pueda vivir más años y fundamentalmente con una mejor calidad de vida.<br> La actividad física y/o el ejercicio regular mejoran la función cardiorrespiratoria, contribuyen a prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, fracturas osteoporóticas, cáncer de colon y de mama. También contribuyen a disminuir la ansiedad y la depresión. Al aumentar la fuerza y darle más energía le va a permitir realizar sus actividades de vida diaria con un menor esfuerzo.

A mi edad, ¿vale la pena comenzar un programa de ejercicios?

A toda edad es posible y positivo comenzar un programa de ejercicios. Las evidencias científicas sobre entrenabilidad muestran resultados positivos tanto en hombres como en mujeres incluso mayores de 80 años. Estos cambios a veces son poco visibles, pero son claramente percibidos por la persona.
Si bien la mayoría de las personas están en condiciones de empezar un programa de ejercicios moderado por sí solos, es importante que previamente consulte a un médico especialista en Medicina Deportiva.


Me duele con frecuencia la espalda, ¿puedo hacer ejercicios?
El dolor de espalda es de las consultas más frecuentes en un consultorio de medicina general.
El primer paso es tener un diagnóstico claro al respecto (origen, tipo de lesión, localización, etc.).
Una vez que se cuente con el diagnóstico, lo indicado es confeccionarle un plan integral de ejercicios, respetando biomecánicamente su condición individual.
Muchas de las molestias de columna favorecen el establecimiento de un círculo vicioso que deteriora la condición física y ésta a su vez empeora los síntomas dolorosos de la columna.
Una espalda dolorosa bien identificada, se beneficia con ejercicios integrales.
 

Estoy decidido a abandonar el sedentarismo, ¿ahora como sigo?
Comience por consultar a un médico especialista en Medicina Deportiva. Este, una vez que lo evalúe estará en condiciones de prescribirle un programa de ejercicios físicos ajustado a sus necesidades y condición física, tanto en frecuencia semanal, intensidad, duración, así como en modalidad de ejercicios.